Прокрастинация – это знакомый всем феномен, который мешает нам достигать наших целей и мечтаний. Мы все сталкивались с тем, когда сроки поджимают, а мы все еще сидим бездейственно и откладываем выполнение задач на потом. Но что, если я скажу вам, что существует способ как бороться с прокрастинацией? Нейрокоучинг – это научный метод, который позволяет нам изменить нашу психологию и поведение.
В основе нейрокоучинга лежат научные открытия о том, как наш мозг функционирует и как мы можем его обучить:
Во-первых, мозг является пластичным и способен к изменению, а значит, мы можем изменить наши привычки и поведение.
Во-вторых, мозг функционирует на основе привычек и рутинных действий, поэтому изменение привычек может привести к изменению нашего поведения.
И, наконец, мозг действует на основе награды и мотивации – когда мы получаем награду за выполнение задачи, мы получаем удовольствие и мотивацию для выполнения следующих задач.
Теперь давайте посмотрим на примеры реальных людей, которые использовали (или используют) нейрокоучинг для борьбы с прокрастинацией.
Один из ярких примеров – это Екатерина Великая, царица России, которая была известна своей невероятной работоспособностью и продуктивностью. Она использовала методы нейрокоучинга, чтобы сохранять свою мотивацию и дисциплину, и в результате смогла достичь огромного успеха, и с этим точно не поспоришь, когда начнешь изучать ее историю.
Другой пример – это Елена Вайнер, одна из самых успешных бизнес-женщин России. Она также использовала методы нейрокоучинга для борьбы с прокрастинацией и повышения своей продуктивности. Она регулярно устанавливает цели и использует систему наград и мотивации, чтобы достичь своих целей.
Наконец, Анна Матвеева, спортсменка, которая выступает на международном уровне, использует нейрокоучинг для достижения своих целей. Она устанавливает конкретные цели и разбивает их на более мелкие задачи, чтобы действовать шаг за шагом. Она также использует систему наград и мотивации, чтобы сохранять свою мотивацию и дисциплину в тренировках.
Теперь, когда мы рассмотрели примеры успешных людей, которые использовали нейрокоучинг для достижения своих целей, давайте рассмотрим несколько основных принципов, которые можно применить в нашей повседневной жизни, чтобы бороться с прокрастинацией.
Как бороться с прокрастинацией
- Установите конкретные цели и разбейте их на более мелкие задачи. Это поможет вам действовать постепенно и не чувствовать себя перегруженными.
- Используйте систему наград и мотивации. Награда поможет вам сохранять мотивацию и дисциплину, а также улучшит ваше настроение и удовлетворение от работы.
- Контролируйте рутинные действия – это поможет вам создать стабильность и улучшить вашу продуктивность.
- Избегайте отвлекающих факторов. Ограничьте время, которое вы проводите на социальных сетях или смотрите телевизор, чтобы избежать отвлечений от работы.
- Следуйте принципу “5 минут”. Если у вас нет мотивации или энергии, чтобы начать работать, попробуйте начать делать что-то в течение 5 минут. Это поможет вам начать движение и часто достаточно, чтобы продолжить работу.
В заключении, нейрокоучинг – это эффективный способ борьбы с прокрастинацией и достижения ваших целей. Он основан на научных открытиях о том, как работает наш мозг, и может быть применен в повседневной жизни для повышения продуктивности и мотивации. Используйте приведенные выше принципы и примеры успешных людей, чтобы достичь своих целей и преодолеть прокрастинацию.
В рамках программы курса переподготовки на профессию «Нейрокоуч» наши студенты в управлении прокрастинацией используют современные нейротренажеры. Узнайте об этом методе.
