Осознанность – состояние, когда человек фокусируется на переживании в текущем моменте. До определенного возраста (в детстве) у нас это получалось естественным образом.
Взрослея, почему мы теряем эту способность управления вниманием?
Во-первых на расфокусировку влияет беспокойство мозга. Нейронаука отвечает почему наш мозг слишком “активно содействует” плохим состояниям таким как грусть, тревога, гнев и пр.
Стоит начать с особенностей работы двух полушарий головного мозга. Как выяснили Майкл Газзанига и Роджер Сперри, эксперты в когнитивной нейробиологии, еще в 1970-х годах – правое полушарие принимает информацию такой какая она есть, а левое выдумывает истории, осмысливая полученный материал. Создавая трактовки и логические умозаключения, аргументы, левое полушарие часто ошибается, что влияет, в целом, на качество жизни человека.
Приведу простой пример: человек видит повсюду людей в медицинских масках. В прошлом опыте у него эти символы были в клинике у хирурга или в реанимации, защитный механизм психики вызывает неосознанную тревогу в человеке. Так процесс “производства” негативных историй запущен.
А ведь люди в масках – это не значит опасность! Если левое полушарие находит закономерности там, где их нет, это приводит к паранойе. Если же никаких закономерностей эта часть мозга не видит, другими словами – не находит смысла в происходящем, это свидетельствует о клинической депрессии. Так работа мозга создает “ловушки”, если вовремя не включить осознанность!
Таковы правила, что мир нам показывает левое полушарие, “нашептывая” в голове аргументы и, мы принимаем услышанное за незыблемую реальность. «Всё плохо», «Кругом – вирус», «Если это не получится, то жизнь потеряет смысл» – это примеры мыслей, которые говорят о том, что левое полушарие работает не совсем верно.
Что же делать?
Нужно уделить достаточно внимания первичной информации из правого полушария. И в этом помогает осознанность. Как ее включать? Нейробиология трактует осознанность как способность отвлечься от чего-то происходящего и не принимать истории и выдумки левого полушария за реальность.
Много людей даже и не знают о пагубности интерпретаций этой части головного мозга. Они переживают плохие эмоции, неправильно воспринимая действительность и не сомневаясь в достоверности своих мыслей. Но стоит начать прислушаться к своему мозгу, жизнь сразу меняется.
Попробуйте делать это в течение дня. Проверяйте практичность и реалистичность интерпретаций левого полушария. Воспринимайте его как переводчика поступившей информации, но не сразу предавайте серьезность его переводам. Цель осознанности – правильно оценить интерпретации мозга и понять, оставить ли появившиеся мысли в голове или нет.
Как помогать мозгу безвредно осознавать
Научите левое полушарие придумывать более практичные и реальные истории, повышая осознанность. Находите объяснение происходящего в положительном спектре. Придавайте больший смысл всему, что вы делаете.
Как в этой притче:
Путник увидел одного человека, который тесал огромный камень и был сосредоточен на работе. И у него путник спросил, что он делает. И он рассказал, что каждый день он приходит на это место и обтесывает свой камень. Это тяжелая работа, но, тем не менее, он ей рад, а денег, что ему платят, вполне хватает на то, чтобы прокормить себя и свою семью.
И за следующим поворотом дороги увидел путник еще одного каменотеса, который под палящим солнцем тесал огромный камень и пел веселую песню. Путник изумился. «Что ты делаешь?!!» – спросил он. Человек поднял голову и сказал: «Разве ты не видишь? Я строю храм!»
Научить левое полушарие рассказывать хорошие истории и воспринимать информацию более позитивно – в ваших силах. Нужно только прислушиваться к себе. А чтобы делать это постоянно и правильно, необходимо развивать мозг и мышление. Более шести лет, в этом отлично помогает семейно-ориентированная программа с занятиями в IT-тренажерах и упражнениями в группе единомышленников. На самом иммерсивном курсе (во всем пространстве интернета) эксперты Центра “Интернатива” передают 8 простых упражнений и комплекс когнитивных тренировок по развитию пяти видов мышления. Данный метод способствует расширению не только внутренних, а также и внешних границ. В этом помогает вдохновляющее общение онлайн с одногруппниками из разных стран. Благодарю за живость Вашей мысли , что позволит передать нам лайк и до встречи на первой тренировке!