Для многих школьников и взрослых, в условиях цифровой эпохи, приходится учиться и переучиваться с использованием интернет-технологий. В связи с тем, что мозг получает новые условия для развития, у человека могут возникать трудности концентрации внимания.
Как только действия станут привычными и вы примените простые правила, то фокусироваться на учебном процессе будет значительно легче. В своей профессиональной деятельности: по дистанционному обучению детей информационным технологиям, я часто слышала жалобы “про усталость” (на старте практик). Тогда, я включила в авторские программы IT-разработки для активации мышления, увеличения объема внимания, концентрации, тренировки памяти. Эти когнитивные тренажеры легко применять всей семье. Уже через 7 минут применения технологий, у учащихся резко поднимается уровень концентрации внимания. Также важно учитывать “малозаметные” правила, которые помогают управлять мозгом, особенно, при обучении в новом формате.
Подготавливаясь, фокусируетесь.
Организуйте “домашний офис” или “семейный университет”. В комнате создайте иллюзию учебной аудитории, добавив книги, стильную канцелярию. Детям это очень помогает.
Затем нужно “послушать” себя. Подкрепитесь полезной пищей: орехи, сухофрукты, мед, черный шоколад, вода, зеленый чай и пр. Каждый ученик, перед занятием на моих курсах выпивает 1-2 стакана чистой воды, для погружения в творческую проектную работу, дети пьют воду с медом. (на 1 стакан – одна чайная ложка).
Настройте мысли на нужный лад. В этом отлично помогает пятиминутная медитация. Для концентрации, мы используем с детьми приложение”Meditopia” (там есть детский раздел). Также, вам помогут успокоить мысли музыкальные композиции Моцарта, Чайковского.
Если раздражение и напряжение перед учебой нужно снять быстро, отлично работает физическое упражнение “планка”. Как показывает мой опыт преподавания онлайн, ученику достаточно постоять в планке 2 минуты и спокойствие возвращается.
Когда вы настроились на учебу и получили нужный уровень концентрации, важно поддерживать эффективность во время самого процесса обучения. Это уже не простая задача. Часто бывало, что Вы читаете и уже не помните о чем было написано на двух страницах?
Способы вовлекаться в сам процесс онлайн-учебы
В рамках своей учебной деятельности (на дистанционных курсах по IT), мы с коллегами из Центра “Интернатива” используем эти подходы:
– Используем технику “Помидоро”: 25 минут работаем, а 5 минут отдыхаем. Помидорковый таймер сигналит на ПК об интервалах времени отдыха и работы;
– Дедлайн решает все. Или, почти, всё. Устанавливайте сроки выполнения задач при учебе онлайн;
– Сложно поверить, но мысли вслух – это, словно “паруса” на корабле. Опыт работы на онлайн-курсах по цифровому гражданству показывает, что ученики, размышляя вслух, создают проекты намного эффективнее.
Проверьте: прочитайте три страницы про себя, а затем, читайте три страницы вслух. Отметьте, для себя, когда понимание прочитанного идет лучше.
– “Сейчас усну!” – часто слышу от школьников на вводных занятиях курсов по IT. Задержка дыхания на 30-60 сек (10 подходов) помогает быстро сосредоточиться.
– Сверхважно для сосредоточенности помнить про цель обучения и осознавать какие она дарит свободы.
Например: Обучение сложнейшей компьютерной науке, которую мы с коллегами из Центра “Интернатива” преподаем онлайн, всегда подкрепляется мотивацией у подростков. “Зачем ты это делаешь и почему?” – вот вопрос, который включает поток энергии или наоборот – отключает. Обычно дети и родители быстро осознают, что цифровые навыки дарят самореализацию: возможность быть, служить и полнее жить среди людей. И тогда, возвращается фокус на процессе учебы онлайн.
Никто, специально, не ищет для себя напряжение. А познание нового, обязательно, сопровождается чувством тревоги и беспокойства. Такова природа мозга и всей защитной системы, где “рождаются” эмоции. Вот почему некоторые люди даже не пытаются применять, столь, простые подходы для повышения концентрации на онлайн-занятиях.
Тревога, на старте познания нового, сразу “опускает” их руки. А если понять, что не всегда нужно делать только то, что вам нравится и чтобы добиться каких-то результатов, придется открывать неизведанное.
В начале учебы онлайн, не обращайте внимание на первые дискомфортные реакции: напряжение, лень, апатия. Поднимайте уровень концентрации и просто продолжайте погружаться в учебный процесс, используя рекомендации выше.
Тем, кто готов усилить концентрацию и научиться мастерски фокусироваться на важных задачах, определите наставника и возьмите курс на любимое направление.
В связи с актуальностью цифровой трансформации в делах и учебе, приглашаем в сообщество Медиа-Клубов #интернатива. Общайтесь, обучайтесь использовать с толком интернет, социализируйте детей, открывая новые грани мудрого современного родительства и будьте на связи с глобальным обществом!
От Марченко Веры эксперта социалномики, разработчицы дистанционных моделей домашнего обучения IT, Media, English
Дизайн: Сергачев Олег (ученик 10 кл., Украина)