Не поспоришь, что информация очень влияет на здоровье человека. Как и в большом городе, в цифровом медиаполисе (в интернете) на пользователей обрушиваются десятки неэкологичных технологий, которые разрушают здоровье.
Все мы знаем про эффект плацебо, когда таблетка-пустышка, благодаря самовнушению, дает положительные результаты.
Но сегодня, влияние на цифровое здоровье целых наций перехватил эффект “ноцебо”. Как это работает? Если человек начинает сильно бояться недуга, то через некоторое время, обнаруживает у себя его симптомы (без веских причин). О чем сегодня Вы читаете и смотрите видео в интернете: что пугает вас?
Вспоминаю героя книги “Трое в лодке, не считая собаки”, который реагировал на медицинский словарь. Во всем списке болезней, он увидел собственные и не нашел у себя только одну – родильную горячку. “Я вошел в библиотеку полноценным и здоровым, а выполз оттуда еле живой развалюхой” – сказал герой книги.
Так работает негативное самовнушение, когда мы читаем в интернете “страшные” истории о вирусах и опасных тенденциях в обществе. Эффект ноцебо не дремлет и онлайн. Сильному влиянию этого эффекта подвержены матери (инстинкт, эмоциональность) и дети (незрелость психики). Представьте, что есть люди, которые чувствуют недомогание, прочитав аннотацию к медицинскому аппарату, не говоря уже об ужасающих фейках действия COVID.
Ученые исследовали феномен ноцебо: одной группе вводили аллерген, а другой-физраствор. Люди из второй группы тоже начинали чесаться. Ученые полагают, что чувство боли связано с тем, что происходит у нас в голове.
Мозг, как сказочник-пророк, на свой лад, дополняет незаконченные картинки. И тут все зависит от восприятия реальности. В этот “лабиринт” проникает как “плацебо” так и “ноцебо”. Как Вы воспринимаете контент в интернете в эпоху когнитивных воин?
Оптимисты подвержены плацебо, а невротики и пессимисты – ноцебо.
Помните про следующие приемы, которые помогают противостоять эффекту ноцебо:
– Основывайтесь на первоисточники в интернете;
– Заряжайтесь силами позитива, меняя мировоззрение. Изучайте искусство: художественные полотна, музыку. Больше гуляйте, получайте физнагрузку;
– Снижайте напряжение мышц через глубокое дыхание;
– Танцы и рисование. Неважно, если не умеете. Главное, выплескивать эмоции с помощью подручных средств и движений.
– Используйте цифровое творчество для самовыражения, создавая мультфильмы, видео, пишите свои размышления на сайте.
Чтобы управлять “выкрутасами” собственного мозга и помочь в этом детям, нужно включать в домашнее обучение когнитивные тренировки. Они должны быть эмоционально приятными и эффективными. Сегодня в этом отлично помогают IT-разработки, медиа-тренажеры.
В рамках антикризисной программы, эксперты Центра “Интернатива” разработали курс для детей, а также решение для родителей. Комплекс занятий по тренировке мышления и памяти, а также цифровых компетенций позволяют правильно управлять информационными потоками в интернете и беречь здоровье каждого в семье.
От Марченко Веры эксперта социалномики, разработчицы дистанционных моделей домашнего обучения IT, Media, English