Поговорим без масок: осознанный подход к информации

Каждый день мы сталкиваемся с огромным потоком новостей из разных источников. От социальных медиа до новостных сайтов, информация окружает нас повсюду. Но что если я скажу вам, что чрезмерное увлечение новостями может нанести вред вашему здоровью и благополучию? В этой статье мы рассмотрим, как избегать негативных последствий, оставаясь в курсе событий и одновременно сохраняя свое эмоциональное состояние, а так же у вас есть шанс записаться на Трансформационный тренинг “Поговорим без масок”.

Нет необходимости говорить о том, что есть новости, которые засасывают вас, как трясина. Замечали, одно пуш уведомление или реклама под строкой поиска – и вы на крючке, следите за развитием событий, как за прямым репортажем с финала лиги чемпионов или фигурного катания. Как с этим бороться – узнаем в статье.

Причины чтения новостей

“Чтобы быть в курсе”, Но так ли это на самом деле?

Новости – это оперативная информация о том, что произошло или происходит. В лентах любого портала, форума или канала больше шума, чем реальных фактов. Попробуйте найти здесь хоть одну новость:

Официальное лицо: “Я … заявляю, что”;
Комментарий заместителя председателя: “Ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла-ла”;
“Ксения Собчак осуждает…”;
“Я не член союза” – выразил свою позицию депутат тридевятого созыва’;
“В комитете рассматривается законопроект”;
“В парламенте обсуждается…”;
“Участники отметили, что изменения неплохие”;
“Компания “Рога и Копыта” подала заявку на патент”;
и т.д. и т.п.

Высказывания других людей, комментарии, любые инициативы в процессе, оценки – это еще не события, но уровень неуверенности и тревоги, вызванные ими, всегда будет возрастать. “За день в страну было пропущено всего 10 человек” – и идут разговоры о закрытии границы, однако, остается неясным, на каких КПП это произошло, кто и по каким причинам отказал во въезде гражданам, каких стран, и, самое главное, кто является источником этого сообщения.

Что не так с новостями?

К сожалению, СМИ не заинтересованы в том, чтобы информировать вас, их задача – внимание, охват, объем и трафик, лиды, лайки. И, как правило, негативные новости заставляют нас реагировать быстрее и интенсивнее. Мозг инстинктивно фиксируется на потенциальных угрозах. Поглощая такие новости, мы привыкаем концентрироваться на плохом.

В то же время

Новости не влияют на наши повседневные дела. Однако новости дают нам иллюзию контроля. Если мы знаем об этом, нам кажется, что мы контролируем ситуацию. Новости заставляют нас испытывать постоянное беспокойство. Сегодня утром мы узнали, что бензин подорожал. Что мы должны делать? Это наша ответственность? Нет, но мы беспокоимся. Новости отвлекают нас. Нам трудно сосредоточиться и трудно эффективно выполнять свою работу.

Как с этим бороться

Существуют разные сферы ответственности:

• Моя личная жизнь и то, на что я могу непосредственно влиять;
• Окружение, на судьбы которых я не могу влиять;;
• Мировые события, смысл которых мне не всегда может быть понятен.

Инвестируйте в себя и стремитесь вести интересную жизнь, а не жадно ищите и поглощайте информацию по второму и третьему кругу.

Также следует спросить себя:

• Как я себя чувствую после новостей? 
• Будете ли вы использовать эти знания в своих интересах?
• Что произойдет, если вы продолжите читать новости?

Более 99% того, что вы читаете в новостях, вас не касается. Не верьте этому. Откройте любой сайт и пролистайте последние 10-20 заголовков. Не нужно специально искать новости, которые вас касаются, так как они будут пропущены. Если за последние полгода ресурс (канал или сайт) не принес вам ничего ценного в обмен на ваше драгоценное время, смело отписывайтесь и избавляйтесь от информационного мусора.

Кроме того, если желание повлиять на что-то сильно, направьте его в конструктивное русло. Поддержите фонд, работающий над проблемой, которая вас волнует, станьте волонтером или просто приведите в порядок клумбу перед своим домом. В конце концов, если мы все будем делать это, мир станет чище и, безусловно, добрее.

Поговорим без масок?

А лучше всего – примите участие в Трансформационном тренинге “Поговорим без масок”, чтобы укрепить префронтальную кору головного мозга с нейротренажерами, стать эмоционально устойчивым и не поддаваться на кричащие заголовки и недосказанность в новостях.

Как управлять информационным шумом

1. Погрузитесь в позитивные новости
Вместо того чтобы углубляться в поток негативных новостей, постарайтесь фокусироваться на позитивных событиях. Подобрать источники, которые предоставляют вдохновляющие и оптимистичные новости, поможет снизить уровень стресса и тревоги.

2. Ограничьте время на просмотр новостей
Постоянное обновление новостных лент может стать источником постоянного стресса. Установите время для просмотра новостей и придерживайтесь его. Ограничение количества времени, проведенного в новостной сфере, поможет снизить перегрузку информацией.

3. Проверяйте достоверность источников
Распространение фейковых новостей может вызвать массовую панику и неправильные решения. Убедитесь, что ваши источники новостей надежны и проверены, чтобы избежать недопонимания и ложной информации.

4. Практикуйте цифровой детокс
Регулярные перерывы от мира новостей могут помочь вам сбалансировать свое эмоциональное состояние. Попробуйте провести выходные без использования устройств или хотя бы снизьте активность в социальных сетях.

5. Не делитесь негативными новостями
Распространение негативных новостей может не только навредить вашим близким, но и усугубить ваше собственное состояние. Постарайтесь делиться только полезной и позитивной информацией с окружающими.

6. Участвуйте в благотворительности
Помогать другим и участвовать в благотворительных акциях может привнести позитивные эмоции в вашу жизнь. Это также поможет сосредоточить внимание на полезных и важных вещах.

7. Практикуйте медитацию и йогу
Медитация и йога – отличные способы справиться с эмоциональным напряжением, вызванным новостями. Они помогут вам расслабиться и найти внутренний покой.

8. Занимайтесь физической активностью
Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Найдите вид спорта или физической активности, которая вам нравится.

9. Общение с друзьями и близкими
Регулярное общение с близкими поможет вам поделиться своими эмоциями и переживаниями. Поддержка друзей и родных сгладит негативные впечатления от новостей.

10. Читайте книги и просматривайте искусство
Литература и искусство могут стать отличным способом уйти от новостей и провести время с пользой. Погружение в другие миры поможет снять стресс и негативные эмоции.

Заключение
Новости играют важную роль в нашей жизни, но их избыток может повлиять на наше эмоциональное состояние. Помните, что важно находить баланс и заботиться о своем здоровье. Выбирайте позитивные источники новостей, ограничивайте время их просмотра, и всегда помните, что ваше благополучие – в ваших руках.

FAQs

1. Может ли избыток новостей повлиять на мое здоровье?

Да, избыток новостей может вызвать стресс и негативное влияние на ваше здоровье. Ограничение времени просмотра новостей может помочь снизить этот негативный эффект.

2. Как выбрать надежные источники новостей?

При выборе новостных источников обращайте внимание на их репутацию и проверенность информации. Доверяйте известным и уважаемым СМИ.

3. Какая физическая активность лучше справляется со стрессом?

Любая физическая активность, которая вам нравится, может помочь справиться со стрессом. Это может быть занятие спортом, йогой или просто прогулка на свежем воздухе.

4. Как часто следует делиться новостями с другими?

Стремитесь делиться полезной и вдохновляющей информацией с окружающими. Избегайте распространения негативных новостей.

5. Что будет на тренинге “Поговорим без масок”?